mega 3

Mega robota, mysle ze jednym ciągiem redukcja do wakacji wcale nie musi byc grana, śmiało ten okres możesz sobie podzielić na 3 fazy. Czyli powiedzmy tak, ze: Faza 1 - redukcja Faza 2 - odpoczynek, odbudowanie meatbalizomu, poprawa parametrów zdrowotnych Faza 3 - dalsza redukcja Dzięki takiemu zabiegowi i przejściu przez ra druga faze, będziesz [...]

No spoko Słabo widać bo nędzne zdjęcie. Dla zaspanych jak END: - Mono Kaizena - Dorian Nox PUMP - Profi Whey Mass Olimpa - O-3 Olimpa - MZB Olimpa - Anabolic Windows Nutrabolics - Whey Elite Dymatize - 12 Hours Dymatize - Witaminki treca Mega mineral czy cuś takiego - Nectar Syntraxa - No-Synthesize VPX - Zapomniałem dopisać tą niebieską [...]

[...] w pierwszej połowie. Później to był spektakl jednego aktora ;-) Dziś znowu ciekawa potyczka, choć faworyt zdaje się być jeden. Każdy inny wynik niż zwycięstwo Niemców będzie mega sensacją. TRENING Przysiady - rampa 12 32 kg x 12 34,5 kg x 12 37 kg x 12 39,5 kg x 12 42 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=-SjUu9O7b3I Syzyfki - 2x max 25 [...]

Dzień 82 Dzień ciężki i pracowity. Praktycznie cały dzień w robocie. Trening zrobiony wieczorem - zacząłem o 19.30. Potrwał nieco ponad godzinę. Początkowo miałem w ogóle go nie robić, bo byłem padnięty, ale spiąłem się i zrobiłem. W czasie wspięć miałem mały wypadek (?). To już niżej - w relacji z treningu. Na domiar złego padł mi telefon przed [...]

[...] ,ale wątpie ,żeby tak znana osoba od której mam tego boldka psuła sobie w tak głupi sposób opinie ;) co do antka to zacząłem od 100 mg teraz leci 150 mg oczekiwałem ,że spuchne jak balon ,a przyszło po 3 tygodniach ledwo 3 kg ,ale mega ubicie jest aż zyły wychodzą w miejscach w ktorych ich wcześniej nie widziałem %-) no i siła na duży plus ;-)

[...] treningach na siłowni jakis taki głodny jestem, praca w gospodarstwie i przebywanie na dworzu też robią swoje. W sumie przybywa tygodniowo ostatnio + 0,3 kg, więc nie jakoś mega dużo. PS Właśnie, weź ze mnie przykład %-) A swoją drogą ciekawe - jestem o głowę niższy, ważę 15 kg mniej, a jem 1000 kcal więcej niż Ty %-) Mikołaj - tak, biorę [...]

[...] o takiej intensywności... No i muszę przyznać rację davidooo - nie ma sensu wrzucać nie wiadomo ile serii. Jestem zbyt dużym leszczem narazie %-) ZAKWAS'y na plecach czuję mega. Pierwszy raz mam coś takiego. W sumie to nawet cieszy, bo wiem, że poruszyłem trochę grzbiet :-) Waga: 59,8 kg (+ 0,2 kg) Pas: 76 cm (+ 1 cm) Pora pomyśleć o jakiejś [...]

19.04.2013 Dziś byłem zaskoczony, że poszło wyjątkowo dobrze :-) Pompa po treningu mega. TRENING Ramiona: 1a. Uginanie sztangi stojąc 5x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 23x8 / 23x8 / 23x8 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 38x8 / 38x8 / 38x8 / 38x8 / 38x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 2a. Uginaie sztangielki na modlitewniku 5x8 + [...]

[...] rwania odwaznika tez ida do przodu potrafie rwac 37,5kg odwaznik 7 razy i mam realne wrazenie ze jestem gotow na 40kg gdzie jeszcze rok temu rwąc 32kg czulem sie jak mega kozak nie uwazam ze kettle sa narzedziem idealnym ale na pewno mozna osiagnac z nimi wiele kwestia tylko jakimi metodami bedziesz sie poslugiwal bo efekty jak widac sa [...]

[...] ryzu 10g lnianego 6 250g lososia Dzisaj przez przypadek w sumie zrobiłem sobie smaczny słodki napój w postaci polowy malej lyzeczki naturalnego kakao slodzika i cynamonu;) mega wchodziło i chyba dzisaj 0,5l wypilem tego;d Moi domownicy sprawili mi mały zapas lososia, ktory chodził juz od jakiegos czasu za mna, tak wiec mały odpoczynek od [...]

[...] i to zawsze na redukcji, ze przez 3 dni nie wychodziłem z łóżka, bo nie mogłem w ogóle sie ruszac, ale szybko mijało a teraz cos sie ciagnie... Byłem na masażach, cos pomogło ale na maksa nie moge cwiczyc. Musze sie umówić do jakiegoś czarodzieja od pleców, bo juz kilka osob w ZG było u niego i gosciu mega ogarniety.... Sam musze sprawdzić;)

Ok dzisiejsza miska;) z racji, ze polewa czekoladowa mega mi wchodzi 2x omlet;p bede jeszcze musiał zobaczyc jak by smakowała polewa z białka, ale to innym razem;) *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, banan 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g [...]

Dzisaj dzien wolny od treningu, ta pogoda ma mega wpływa na moje samopoczucie, bo juz dawno nie chciało mi sie leżeć w lózku i spac pol dnia... a Tu treningi i dyżur na siłowni dzisaj... *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 130g owsianych, , 15g migdalow 2 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa 3 [...]

Sylwia Pod slodem byly szparagi i mega smakowały, ale fakt reszta zieleniny to dla królików;p Był wysmażony bo takiego chciałem, ale nie ze jakiś wiór;p Na treningu dzisaj myslem ze polkne wode razem z butelka tak gorąco... Ale trening bardzo dobrze wszedł, myslalem, ze pęknę;d *Trening klatka 1 wyciskanie na skosie dodadnim na maszynie smitha 4x [...]

29.08.2015 DT TRENING Super trening, mega czułem mięśnie. W ostatniej serii ściągania drążka zmniejszyłem ciężar, bo jakiś typek pokazał mi technikę. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/37.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /10x2/10x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : [...]

[...] trenowałem w sposób podstawowy, klasyczny, siłowy split, dużo serii, periodyzacja, godzinę treningu itp. Mało było w tym tak naprawdę jakości. W tym momencie, te treningi są mega jakościowe, krótkie, szybkie nastawione na dany cel . Podoba mi się to, bo mogę się codziennie poruszać, z utylizować stres i do tego zrobić formę. Po treningu wpadł [...]

[...] ilosciach nie szkoda, a za to urozmaicaja nam diete ;-) anchy, missInvincible, bziubzius, Lexi_ : Kochani, dziekuje Wam bardzo za wszystkie komentarze! :) Jestem wzruszona i mega zmotywana do dalszej pracy nad soba i prowadzeniem dziennika! };-) sforcia : Kobieto! Ile Ty masz w sobie mocy do motywowania innych! Szkoda by bylo, nie wykorzystac [...]

[...] i do tego polewa z whey'a :-)) mam tez przepis na zaj**iste nalesniki z maki kokosowej. co prawda z ta maka ciezko sie "pracuje", ale da rade i warto. nalesniki wychodza mega soczyste i normalnie daja sie zwinac w rulon bez pekania. dodatkowo w 3-4 nalesnikach, bo tyle wyjdzie z przepisu bedzie jakies 5g wegli, wiec tez spoko opcja. trzeba je [...]

[...] *boże, cóż za profanacja...ale fizjo każe to robie 5. wykrok na smithie 2x15 cc, cc * tu już robie na obie nogi, bo siłowo prawa już zaczyna być mocniejsza i lepiej skoordynowana niż lewa 6. uginianie podudzi na maszynie x3-4 2,5kg,jp,jp, 5kg podsumowując..ten trening jest pechowy. ma mega potencjał, ale zawsze w tym dniu cos mnie zniechęci

Ja zrobiłem w swoim życiu może ze 3-4 mikrocykle z treningiem 2 razy dziennie mega rzecz, jak się ma odpowiednią michę i czas na treningi to jest świetna opcja ale faktycznie trzeba pod to podporządkować sporo rzeczy. Teraz przy dwójce dzieci to jest tak optymalnie 3-4 dni w tygodniu bo jak dam więcej to już czuję, że regeneracja tak nie działa [...]